Лека гимнастика за възстановяване на подвижността и тонуса
Открийте свободата и лекотата на движението
Присъединете се към нашите практики, създадени да подобрят вашата гъвкавост, да повишат енергията и да внесат хармония в ежедневието ви. Подходящо за всяко ниво на подготовка.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е разработена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние и да се чувства по-добре в тялото си.
Хора със заседнал начин на живот
Ако прекарвате часове на бюро, нашите упражнения ще ви помогнат да възвърнете тонуса и подвижността.
Начинаещи в движението
Искате да започнете да се движите, но не знаете откъде? Нашата програма е с плавен и достъпен старт.
Търсещи вътрешен баланс
Практиките ни помагат за успокояване на ума и постигане на хармония между тялото и мисълта.
Изберете вашия план за достъп
Предлагаме гъвкави варианти, съобразени с вашите нужди и цели. Започнете пътешествието си към по-добро самочувствие днес.
Пробен старт
- ✔ Достъп до 1 групова практика
- ✔ Запознаване с основните движения
- ✔ Без ангажимент за абонамент
Месечен баланс
- ✔ 8 посещения в рамките на месеца
- ✔ Достъп до всички групови практики
- ✔ Насоки за домашна практика
- ✔ Най-популярен избор
Пълна гъвкавост
- ✔ 10 посещения, валидни 90 дни
- ✔ Посещавате, когато ви е удобно
- ✔ Идеален за хора с променлив график
Какво дава регулярната практика?
-
✦
Повишена гъвкавост и подвижност
Плавното раздвижване помага на тялото да се чувства по-свободно и леко в ежедневните дейности.
-
✦
Повече енергия и жизненост
Редовните занимания стимулират тялото и допринасят за усещане за прилив на сили и бодрост.
-
✦
По-добър фокус и спокоен ум
Концентрацията върху дишането и движението помага за намаляване на разсеяността и носи усещане за вътрешен мир.
Философията на нашия подход
В Gizuder вярваме, че движението е естествено състояние на тялото. Нашият подход не е съсредоточен върху сложни пози или екстремни натоварвания. Вместо това, ние се фокусираме върху осъзнатото движение, което всеки може да изпълнява. Целта ни е да ви помогнем да преоткриете връзката с вашето тяло, да го слушате и да му дадете това, от което се нуждае – плавност, сила и грижа.
Ние насърчаваме среда без състезание и осъждане. Всеки се движи според собствените си възможности и усещания. Практиката е пътешествие, а не крайна цел. Тук ще намерите подкрепа и насоки, за да направите това пътешествие приятно, полезно и вдъхновяващо за вашия начин на живот.
Преди да започна, се чувствах скована от работата в офиса. Само след няколко седмици усетих огромна промяна в начина, по който се движа. Вече се чувствам много по-енергична и спокойна. Това е най-добрият час от моята седмица!
Как да се подготвите за първата си практика?
За да се чувствате максимално комфортно, ето няколко прости съвета, които да последвате преди вашето първо посещение при нас.
Носете удобни дрехи
Изберете облекло, което не ограничава движенията ви. Клин, спортно долнище и тениска са чудесен избор.
Хидратирайте се
Пийте достатъчно вода през деня преди практиката. Можете да носите и бутилка с вода със себе си.
Елате с отворен ум
Оставете очакванията настрана и просто се насладете на процеса. Важно е да слушате тялото си.
Интегриране на движението в ежедневието
Ползите от нашите практики не свършват в залата. Ние ви насърчаваме да пренесете осъзнатостта за движението и в ежедневието си. Това може да бъде толкова просто, колкото да се разтегнете за няколко минути, докато чакате кафето си, или да направите няколко дълбоки вдишвания, когато се почувствате напрегнати.
Малките, последователни стъпки водят до големи промени. Дори 5-10 минути леко раздвижване всеки ден могат да подобрят начина, по който се чувствате. По време на нашите сесии ще научите прости, но ефективни движения, които лесно можете да включите в рутината си, за да поддържате тялото си тонизирано и ума си спокоен.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Практиките са създадени именно за да ви помогнат да подобрите своята гъвкавост и подвижност. Започваме от основите и напредваме с темпо, което е удобно за всеки.
Редовните занимания допринасят за по-добра подвижност, повишен тонус и енергия, подобрена стойка и усещане за вътрешен мир и спокойствие.
За да усетите положителен ефект, препоръчваме поне 1-2 практики седмично. Най-важното е постоянството, а не интензивността.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.